Trek till Everest Base Camp

Vilken rutt mot Everest Base Camp vandrar vi?

Vi vandrar den traditionella leden upp till Everest Base Camp. Vi påbörjar resan i Nepals huvudstad Kathmandu, och efter en kort inrikesflygning till Lukla börjar vi vandra. Vi passerar majestätiska dalar, vandrar längs brusande floder, njuter av storslagna vyer och bekantar oss med sherpa-folkets levnadssätt och buddhistiska kulturarv. Vi vandrar den mest optimala leden, som både ger goda möjligheter för acklimatisering, har idealiska övernattningsmöjligheter i tehus längs bergsbyarna och samtidigt belönar oss med de mest spektakulära vyerna.

Hur mycket extrautgifter ska jag räkna med under resan till Everest Base Camp?

• Dricks på cirka 80 USD totalt per person under vandringen
• Visum (ansöks om lokalt vid ankomst och kostar cirka 50 USD / person)
• Reseförsäkring och avbeställningsskydd
• Fickpengar och måltider under vandringen (cirka 30 USD / dag)
• Dryck
• Måltider som inte nämns i programmet
• Deltagare kan betala ett tillägg för enkelrum i Kathmandu. Det är möjligt att dela rum med en deltagare av samma kön. Om det inte finns någon att dela med, tillkommer enkelrumstillägg i samband med slutbetalningen.

Hur ser en typisk dag ut under vandringen mot Everest Base Camp?

Dagen startar med frukost, och avgångstiden från tehusen varierar beroende på hur lång vandring vi har framför oss. Vi vandrar mellan 5–9 timmar per dag. Antingen vandrar vi från tehus till tehus och rör oss närmare Everest Base Camp, eller så har vi acklimatiseringsdagar – så kallade aktiva vilodagar – där vi stannar en extra natt på samma tehus och gör kortare dagsturer därifrån för att vänja oss vid höjden. Vi tar inte med matpaket från våra boenden utan stannar i små tehus längs vägen för te- och lunchpauser. Måltiderna längs vandringen består ofta av stekta nudlar, ris och den nepalesiska rätten dal bhat. Det finns också möjlighet att köpa smörgåsar, läsk och annan ”välbekant” mat, men detta är dyrare ju närmare Everest Base Camp vi kommer. Vatten köper vi på flaska och häller över i våra egna vattenflaskor, så att plastavfallet transporteras från tehusen och inte lämnas kvar längs leden.

Vem bär min packning till Everest Base Camp?

Bagagetransport ingår på alla delar av leden mot Base Camp och bagaget transporteras mellan tehusen av nepalesiska bärare så att det är framme när vi anländer. Den packning som transporteras får inte väga mer än 10 kg, eftersom det är maxvikten för incheckat bagage på inrikesflyget till Lukla. Alla deltagare på gruppresor får en duffelbag på hotellet i Kathmandu och du kan lämna sin resväska, ryggsäck eller annan packning som inte behövs under vandringen där tills vi återvänder. Vi bär själva en dagsryggsäck på cirka 4–6 kg med regnkläder, vattenflaska, snacks, solhatt, solglasögon, solkräm, sittunderlag, varm jacka, eventuellt ett litet kit för att behandla skoskav, extra strumpor, regnponcho, vandringsstavar med mera efter behov.

Hur bor och äter vi längs rutten mot Everest Base Camp?

Längs hela rutten mot Everest Base Camp i de nepalesiska bergen finns det tehus – "teahouses". Dessa byggdes traditionellt som enkla boenden för bärare, resenärer och handelsmän. Idag har många tehus i Himalaya renoverats och standarden har förbättrats, men deras funktion är densamma. Vi bor i tehus under vandringen till Everest Base Camp, där vi sover i dubbelrum med delade toalettfaciliteter. Vi rekommenderar att ta med en sovsäck med en komforttemperatur på -10 grader samt en lakanpåse. Vi äter också våra måltider i tehusen. Räkna med cirka 30–35 USD per dag för mat, vilket bör tas med i nepalesiska rupees.

Rekommenderar ni att vandra i kängor, eller fungerar även vandringsskor på rutten mot Everest Base Camp?

Huruvida du väljer att ta med dig kängor eller vandringsskor på vandringen till Everest Base Camp är en smaksak. Kängor kan ge bättre stöd för anklarna och vara en fördel vid kraftigt regn eller vid vadning av små vattendrag. Å andra sidan är vandringsskor lättare, och eftersom vi endast bär en dagsryggsäck under vandringen, utsätts inte våra anklar och knän för särskilt stor belastning. Känn efter och testa vad som fungerar bäst för dig, så att du får den bästa möjliga upplevelsen under vandringen till Everest Base Camp.

Hur mycket erfarenhet behöver jag ha i förväg? Hur optimerar jag min träning inför resan till Nepal?

Vandringen till Everest Base Camp är krävande, och det finns ingen garanti för att alla kommer hela vägen fram. Det handlar dock om trekking och inte klättring, så det krävs ingen alpin erfarenhet eller teknisk utrustning. Det kan dock vara en bra idé att ta med vandringsstavar. Förbered dig genom att vara i god fysisk form och kunna vandra mellan 10–18 km per dag i 13 dagar med lätt packning och bekväma, väl ingångna kängor eller skor. Flera av vandringsdagarna innebär stigningar och nedstigningar på över 1 000 höjdmeter, så det är en fördel att träna ben, knän och fotleder, exempelvis med trappträning, vandring i kuperad terräng samt övningar såsom knäböj med mera.

Vilken klädsel rekommenderas för de kallare vandringsdagarna på rutten mot Everest Base Camp?

Vi rekommenderar alltid lager-på-lager-principen, och detta är särskilt viktigt att tänka på när vi vandrar till Everest Base Camp. Ta med vatten- och vindtäta skalplagg – både jacka och byxor. Merinoull är ett utmärkt material för det innersta lagret, eftersom det behåller värmen även när det är fuktigt samt har antibakteriella och luktminimerande egenskaper, vilket är praktiskt under längre vandringar som denna, där det inte finns tvättmöjligheter. Det kan också vara bra att ta med en dunjacka att använda under pauser och måltider samt för kvällarna i tehusen, tillsammans med ett par varma fleecebyxor. En kombination av fiber, dun, fleece och softshell är bra alternativ på packlistan. Ta också med 3–4 par ullstrumpor samt handskar, buff och mössa.