Trekking, dykning och träning i Thailand

Avgång från Skandinavien mot Thailand, dit du anländer nästa dag.

Vid ankomsten till Bangkok blir du hämtad på flygplatsen och körd till ditt guest house, som har ett mycket centralt och bekvämt läge och erbjuder en hemtrevlig atmosfär. Resten av dagen är fri för att du ska kunna utforska Bangkok. (F)

Du kan utforska området på förmiddagen - kanske ta en promenad genom Chinatown eller längs Silom Road och njuta av lunch på något av de många gatuköken. Under eftermiddagen cyklar du med en guide i en liten grupp och utforskar den västra sidan av Chao Phraya-floden. Ni cyklar genom Bang Rak och ner till floden som ni korsar med hjälp av en liten färja. Ni cyklar genom små gränder till Turtle Temple, som är hem till heliga sköldpaddor. Sedan går turen till en av Bangkoks höjdpunkter, Wat Arun, morgonrodnadens tempel, som ni kan njuta av i skenet av solnedgången precis innan skymningen. Ni korsar sen floden igen och stannar på en liten takbar där du kan njuta av en svalkande dryck innan turen fortsätter. Den sista delen av turen tar er förbi Wat Po's blomstermarknad innan ni får njuta av smakprov från de lokala gatuköken. Du är tillbaka vid ditt hostel under slutet av kvällen. (F)

Idag kan du shoppa, köpa ett dagspass till ett hotell med pool eller utforska staden på egen hand – valet är ditt. (F)

Du kan idag utforska området runt Chamberlain på egen hand. Besök Chinatown som ligger inom gångavstånd eller gå längs Silom Road och få en massage eller utforska de små sidogatorna med välsmakande matstånd. Under kvällen är det dags att ge sig av mot Umphang-vandringen. Du blir körd till busstationen varifrån du tar en VIP lyxbuss från Bangkok till Maesot. Ankomst tidigt nästa morgon. (F)

I Maesot hämtas du vid busstationen av din lokalguide som kör dig med en songthaew, en sorts asiatisk pick-up, till ett enkelt hotell, där du får möjlighet att sova ett par timmar, ta en dusch och äta frukost. Efter frukost har du lite tid till avkoppling innan din songthaew kör dig vidare till Umphang. Halvvägs till dagens mål stannar du vid ett mysigt, familjeägt ställe där du kan sträcka på benen och äta din medhavda lunch. Om du fortfarande är hungrig finns det några butiker här där du kan köpa förfriskningar. Efter flera slingriga vägar genom bergen kommer du slutligen fram till Umphang stad. Här finns det tid att besöka ett av våra stammisställen för att dricka en välsmakande, lokal kaffe eller en färskpressad juice (vi rekommenderar varmt passionsfruktjuicen) och vi rekommenderar också att besöka den närliggande butiken som säljer lokalt producerade produkter från de omkringliggande byarna. Därefter hoppar du upp på din songthaew igen, för en relativt kort färd fram till Karen-landsbyn Palatha. Karen-folket är en etnisk grupp som primärt bor i de bergsområden som gränsar mot provinserna i Myanmar och Thailand. När du kommer fram blir du hälsad välkommen av din värdfamilj och får lära dig mer om Karen-samhället och deras kultur. Varje värdfamilj kommer inhysa en liten grupp, och de kommer tillaga en enkel men god, lokal middag till dig. Var uppmärksam på att faciliteterna på ditt homestay är betydligt enklare än du är van vid hemifrån. (F, L, M)

Vakna upp och njut av en enkel frukost som din värdfamilj har förberett. Med magen full är det sedan dags för en utflykt i djungeln där du ska få leta efter Thailands mest ikoniska djur - den asiatiska elefanten. Vår samarbetspartner i Thailand har ingått ett samarbete med Mahout Elephant Foundation för att stötta fondens syfte med att återanpassa elefanter till deras naturliga levnadsförhållanden. Detta garanterar att du kommer kunna se dessa vänliga jättar på ett tryggt, hållbart och respektfullt sätt. Du vandrar genom djungeln och längs floden under ett par timmar tillsammans med fondens 'elefantpassare' - så kallade mahouter - som kommer lära dig hur de spårar sin flock på ett sätt så att de både kan ta hand om dem och samtidigt respektera deras naturliga miljö. Beroende på var du hittar elefanterna kommer du antingen få lunch vid ett vattenfall eller djupare in i skogen. Din lunch består av riskaka inpackad i ett bananblad, kyckling och ägg. Mahouterna kommer bygga en lägereld för att koka vatten till kaffe eller te som serveras i bambukoppar - som du sedan gärna får ta med dig hem som en souvenir. Efter lunch vandrar du tillbaka till Palatha, en vandring på cirka två timmar, där du har tid att ta en dusch innan du ska gå till byns hantverkscenter för att se en demonstration av Karen-folkets vävteknik och lära dig mer om hur de tillverkar sitt hantverk. Om du vill får du gärna prova på att väva något själv, eller köpa ett hantverk som en souvenir från byns lilla butik. Du kommer sen ha lite tid till att på egen hand gå runt i byn, och vi rekommenderar ett besök vid byns kaffebutik innan du återvänder till ditt homestay för middag. (F, L, M)

Börja dagen med din värdfamiljs hemlagade mat medan du väntar på din songthaew som ska ta dig till dagens äventyr. Du kan lämna ditt bagage på ditt homestay och endast bara packa en liten väska med det nödvändigaste som du behöver för nattens camping under stjärnorna i Umphang National Park. Din songthaew åker längs floden till en plats där du ska påbörja en lugn forsränning i Umphangs orörda natur. Efter turen på floden och en välförtjänt lunch väntar Sydostasiens största vattenfall - Tee Loi Su. Njut av ett par timmar här med några uppfriskande dopp i de naturliga poolerna vid foten av vattenfallet, och om vattennivån tillåter så kan du dessutom hoppa från klipporna på toppen av vattenfallet! Efter lunch vandrar du genom skogen i ett par timmar innan du kommer fram till nattens lägerplats innan solen går ner över det orörda vattenfallet Ko Tha. Dina guider kommer hjälpa dig att sätta upp ditt tält och laga maten över öppen eld. (F, L, M)

Vakna upp till naturens ljud och frukost på lägerplatsen, innan det är dags för en djungelvandring på cirka tre timmar tillbaka till Palatha. Du kommer fram vid lunchtid, och det finns tid för en dusch och en snabb lunch innan du hämtar ditt bagage och hoppar på en songthaew som tar dig den långa och slingriga vägen tillbaka till Mae Sot. Vid ankomst till Mae Sot har vi inkluderat en god middag på en lokal restaurang innan du tar nattbussen till Bangkok (F, L, M)

Du anländer tidigt på morgonen till Mochit busstation. Härifrån tar du dig tillbaka till ditt guest house och kan, så snart ditt rum är klart, njuta av en välbehövlig dusch och kanske en tupplur. Resten av dagen är på egen hand. (F)

Du blir hämtad på ditt guest house och ska sedan vidare med buss och båt till underbara Koh Tao, dit du anländer nästa morgon. Koh Tao är en vacker, liten ö omgiven av ett varmt, tropiskt hav, perfekt för den som söker dykupplevelser. Det är en mycket populär destination och av alla dykmöjligheter på Thailands östkust har Koh Tao de bästa. Du kan kombinera de fantastiska dyken med det den frodiga naturen på ön, djungelvandringar, vackra stränder, underbara solnedgångar och ett livligt nattliv - livet på ön blir nästan beroendeframkallande. Många dykplatser är skyddade rev med vackra koraller, bra sikt, grunt vatten och nästan inga strömmar, vilket framförallt skapar perfekta dykplatser för nybörjare.

Du blir hämtad vid färjan och körd till ditt hostel. Efter att du har packat upp och kanske tagit ett dopp i havet ska du på eftermiddagen mötas vid dykcentret för att planera de kommande dykdagarna. Koh Tao är fyllt med olika vikar och stränder som är värda att besöka med din snorkelutrustning. Ön i sig är av bra storlek och det är lätt att ta sig runt med en skoter. Om du vill ha fest och nattliv är Sairee Beach platsen att vara på. Stämningen är livlig med glada backpackers som hänger på caféer, strandbarer och självklart på själva stranden - som är den längsta och mest populära stranden på ön. Ditt boende ligger precis bredvid dykcentret och mitt på Sairee Beach. Om du går ut från ditt rum är du inom en minut (om du går riktigt långsamt) nere på stranden bredvid dykcentret. De privata bungalowerna är lite tillbakadragna och erbjuder möjlighet till luftkonditionering och fläkt, de har eget badrum och toalett samt en liten terrass.

Beroende på vilka dyk du ska göra, samt om de genomförs på morgonen, kommer du att informeras i förväg om när båten avgår idag. Båten stannar ute till havs för två dyk och återvänder till lunch. Båten avgår igen efter lunch och återvänder på eftermiddagen efter ytterligare två dyk. Det är möjligt att göra två morgondyk, en kombination av ett morgondyk och ett eftermiddagsdyk eller bara två eftermiddagsdyk. Ett tredje dyk eller ett nattdyk kan arrangeras på plats mot extra kostnad.

Idag kan du koppla av och njuta av vackra Koh Tao. Eftersom du ska flyga vidare imorgon får du inte dyka idag, utan du får nöja dig med att snorkla vid vackra Koh Nang Yuan eller utmana fysiken och vandra till Hin Wong Bay. Om du inte har fått nog av livet på havet kan du utforska ön från en kajak.

Du tar idag båten till Koh Samui och fortsätter med flyg till Phuket. Vid ankomsten till Phuket tar du en taxi till fitness campen. Du får en kort introduktion av stället och kan sen tillbringa dagen med att koppla av vid poolen, packa upp och promenera i området. Placeringen på Phuket är perfekt och det finns massor att göra i området. Stranden ligger bara en kort taxiresa från campet, som precis som staden har många små kaféer och restauranger med hälsosam mat, fruktjuicer och många små spa-anläggningar som erbjuder massage för en billig peng. Det finns också möjlighet att hyra cyklar på campet. (F)

Den första planen idag är ett möte med din personliga tränare, som kommer att visa dig runt på lägret och introducera dig till träningsschemat. Kom omklädd så att du kan börja träna direkt. Det kommer också att läggas upp ett matschema för veckan - förutom frukosten ingår antingen lunch eller middag. (F, L/M)

Du har möjlighet att delta i en rad olika träningspass under din vistelse. Du kan börja din dag med yoga – sträck ut dina ömma muskler och njut av en lugn start på dagen. Det finns olika pulspass att välja mellan: Cross Training, Bodyfit, Spinning, Boxercise med mera – alla pass är utformade för att öka din kondition. Alla kan delta eftersom alla övningar kan anpassas till din nivå. För de tuffa finns det en militär hinderbana. Du kan antingen använda banan själv eller delta i pass ett par eftermiddagar i veckan. Om du är intresserad kan du prova på Muay Thai, som är en thailändsk boxning - det ingår inte i själva lägret, men vi har gjort ett avtal med grannarna om att du kan prova Muay Thai hos dem två gånger i veckan. För de som älskar att dansa finns det zumba ett par gånger i veckan. På torsdagar är det löpning för de som är i form till "The Big Buddha". Hela lägret inklusive utrustning är tillgängligt när det inte är pass. (F, L/M)

När du nu befinner dig på en ö som är känd för badsemester, är det inte mer än rätt att använda stranden för träning. Lördag förmiddag är avsatt för träning och ett dopp i det härliga havet. (F, L/M)

Idag påbörjar du din hemresa till Skandinavien, ifall du inte har valt att köpa till fler veckor på fitness campet, för i så fall har du en välförtjänt vilodag idag. Prata med din reserådgivare om hur många veckor du önskar boka på campet.

Din resa är nu slut och du är tillbaka hemma igen.